イブニング

シェイプアップしてほっそりした体型にに欠かせないのは、自分の身体を知るということである。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけがシェイプアップしてほっそりした体型にではない。ここではシェイプアップしてほっそりした体型にには欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。今回はたんぱく質について説明する。

『筋肉・たんぱく質』
たんぱく質が足りないと、筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなる。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率は１対１にすることが理想的である。肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大切になる。肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心だ。野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて食物繊維を加えるとなお良い。

『たんぱく質が豊富な食品』
鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・納豆・木綿豆腐
脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りながら筋肉を強化することが大事である。
最後に食事の回数だが、基本は３食しっかり食べるほうが良い。何ごとも規則正しくすることが健康につながる。身体が健康であれば、腰痛なんて感じないものだ。

シェイプアップしてほっそりした体型にを考える上で、身体に必要なものを正しく摂取することは基本とも言える。シェイプアップしてほっそりした体型にに限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことである。自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせない。腰痛に限ったことではないが、正しい食生活を送ることを心がけてほしい。